女性怀孕期间预防便秘食谱详细做法介绍

红薯粥
准备食材：红薯、大米
做法：
1、将新鲜红薯洗净，连皮切成小块。
2、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥水。
3、将红薯块和粳米一同放入锅内，加入约1000毫升冷水煮至粥稠，依个人口味酌量加入白糖，再煮沸即可。
雪梨蜂蜜苦瓜汁
准备食材：苦瓜、雪梨、蜂蜜、凉开水2勺
做法：
1、将苦瓜放入冷藏室或冷冻室冰镇一下，这样做出的苦瓜汁味道没那么苦。
2、苦瓜洗净后对半切开，用勺子将瓜子和瓜瓤去掉。
3、将苦瓜切成小块，然后放入料理机中，加两勺水打成汁。
4、如果是带滤网的料理机可以直接取汁，如果不带滤网可以用纱布将汁液滤出。
5、雪梨去皮切成小块，然后打成汁。
6、用同样的方法滤出果汁。
7、将梨汁和苦瓜汁配在一起然后加1勺蜂蜜即可，如果还觉得苦，可以多加一点蜂蜜。
五彩炒豌豆
准备食材：豌豆、胡萝卜、白豆干、香菇、彩椒
做法：
1、香菇泡发后，除豌豆外所有材料切成小丁；
2、浇一小锅开水，将豌豆倒入焯一分钟后捞出；
3、锅热倒油，下胡萝卜丁和香菇丁炒匀，倒入少许香菇水，焖煮2分钟；
4、之后倒入焯好的豌豆，黄瓜丁和彩椒丁豆干丁，调少许盐炒匀；
5、淋入少许水淀粉，待汤汁收浓，点入几滴香油即可。
南瓜甜豆面片汤
准备食材：南瓜、甜豆、面粉、油、盐、香油
做法：
1、一碗面粉，加入适量清水揉成面团，盖上保鲜膜或湿布饧30分钟。
2、将面团擀成面饼，再切成条。
3、南瓜去皮，切成小丁；甜豆撕去老筋，摘洗干净。
4、炒锅烧热入油，放入南瓜丁翻炒三四分钟，加入开水，煮十几分钟，至南瓜软熟。
5、放入甜豆，然后把面条在手里捏薄，揪成面片扔到滚开的锅里，等全部面片揪完，调入盐、生抽、香油即可起锅。