孕期补钙每天喝多少牛奶才合适？

有着“白色血液”的牛奶，自古以来被称之为最天然、最营养的饮品。牛奶不仅富含有丰富的矿物质，而且还是钙的最佳来源。所以，喝牛奶补钙，成了需要妇女儿童的第一选择。

处于十月怀胎的孕妇，补钙更是重重之重。为了满足胎宝宝生长所需要的钙质，喝孕妇奶粉或鲜牛奶成了孕妈咪补钙的最佳选择。

只是，孕妇每天需要补多少钙，每天要喝多少牛奶，才能达到补我钙要求呢？

据专家介绍称，孕早期每天需要的钙量是800mg，妊娠中晚期每天需要1000-1200mg，而哺乳期每天则需要1200-1500mg。

孕期补钙应每天喝多少牛奶

一般情况下，我们每天从膳食中补充的钙大约只有300-400mg，而最好的补钙途径就是喝牛奶。一盒250ml的牛奶能补充250mg的钙，因此在孕早期，应该每天至少喝2盒牛奶（即补充500mg钙），到了孕中晚期则应每天至少喝3盒牛奶（即补充750mg钙）。

需要提醒的是，因为夜里2:00-3:00人的血钙水平最低，也是腿抽筋的好发时间，因此建议准妈妈睡前喝牛奶，以使夜间血钙维持在较高水平，防止夜间腿抽筋。

如果准妈妈不喜欢喝牛奶，而饮食中又无法满足钙的需求，可根据每日需钙量减去膳食中摄入的钙所不足量来选择“钙片”。此外，维生素D有助于钙的吸收，因此准妈妈应多晒太阳，或适当补充维生素D。

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