怀孕七个月吃什么好 荤素搭配的健康食谱任你挑(3)

3、韭菜炒虾仁

原料：虾仁300克，嫩韭菜150克，花生油、香油、酱油、精盐、味精、料酒、葱、生姜、高汤各适量。

制作：将虾仁洗净，沥干水分。将韭菜择洗干净，沥干水分，切成2厘米长的段。葱洗净切丝，姜去皮洗净切丝。炒锅上火，放花生油烧热，下入葱、姜丝炝锅，炸出香味后放入虾仁煸炒2~3分钟，烹料酒，加酱油、精盐、高汤稍炒，放入韭菜，急火炒约2分钟，淋入香油，加味精炒匀，盛入盘内即成。

特点：菜清淡，味清香，质脆嫩。

功效：此菜含有丰富的胡萝卜素、维生素C及钙、铁等多种营养素，有温中行气、散瘀解毒的功效。孕妇食用能温胃、润肠、通便。

其实对自己的护理更多的就是在平时生活上的注意，预防远比治疗好的多。准妈咪们多多注意自己的饮食吧～

粥类推荐

1、花生米粥

原料：花生米、粳米、冰糖各100克。

制作：将花生米用清水浸泡5~6小时，换水洗净。粳米淘洗干净.锅置火上，放入适量清水、粳米，先用旺火煮沸，加入花生米，转用文火煮至粥成。用冰糖调味，即可食用。

特点：甜香黏稠。

功效：养血补血，补脾止血，滋补润肺。