备孕期间吃鱼有什么利弊？

美国的一项怀孕建议明确表示，怀孕后，你可以减少吃鱼的次数，或者你可以避免吃鱼。据说鱼中的重金属会影响孕妇和胎儿的健康。此外，在中国的水产养殖业中，为了使鱼在短时间内变胖，将避孕药放入鱼中，怀孕期间不要吃鱼等。

 

这些说法吓坏了很多准备怀孕和已经怀孕的妈妈，到底鱼能不能吃？哪些鱼不推荐吃？

 

今年7月，营养与流行病学副教授JorgeChavarro和他的同事在美国哈佛大学公共卫生学院发表了一份研究报告，明确指出孕妇和准备怀孕的夫妇应该多吃鱼和其他海鲜。

 

研究人员在一年内跟踪并记录了来自密歇根州和得克萨斯州的500对怀孕夫妇，并统计了他们每天吃鱼的次数和夫妻生活的次数。研究发现，每周吃鱼超过120克的家庭比吃鱼少的家庭多22%，今年这些家庭的怀孕率为92%，而吃鱼少的家庭的怀孕率仅为79%。

 

 

 

 

今年8月，丹麦的科学家再次发表了研究结果，证明EPA和DHA含量较低的孕妇可以通过多吃鱼或食用鱼油补充剂来降低早产的风险。

 

科学家们将376名孕妇在怀孕34周前分娩的血液样本与足月母亲的血液样本进行了比较，发现早产妇血液中的DHA+EPA含量和平均值明显低于足月母亲。这与美国科学家之前的论点相辅相成。

 

根据美国环境保护局和美国食品药品监督管理局的官方通知，90%以上的重金属鱼类可以安全食用。除了销售鱼油保健品外，中国还将“强调”重金属。没有关于海洋鱼类铅和汞超标的官方声明。怀孕的母亲可以放心地吃。

 

只是需要强调的是，这四种鱼不适合孕妈妈食用，希望能避免：

 

1.鲶鱼：生鲶鱼或未完全煮熟的鲶鱼，弧菌感染的威胁较大。

 

2.石斑鱼：由于生活环境原因，其铅汞含量较高，虽然对人体无害，但建议孕妇避免。

 

3.养殖三文鱼：养殖三文鱼的细菌和寄生虫比野生三文鱼高11倍。

 

4.鲨鱼：鲨鱼位于食物链的顶端，铅汞含量最高，鱼翅并非孕妈妈的最佳选择。

 

建议每周吃1-2次其他鱼类，主要是营养均衡，不要迷恋！孕期和哺乳期的妈妈要特别注意不要吃任何形式的生鱼和生肉。