产后坐月子 一排二调三滋补

女人生产之时会消耗大量的体力与精力，所以坐月子饮食安排，应着重营养补充。但由于产后肠胃功能还没有恢复正常，所以饮食上不建议过包饥过饱，最好少食多餐。

另外，月子期间如能做到以下三个问题：“一排二调三滋补”那就更有利于身体恢复了。

坐月子第一阶段："排"

第一周，新妈妈排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出，推荐以猪肝作为补气养血的主食，每天约100克为佳。不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等食物。

坐月子第二阶段："调"

第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼。如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤。除了少吃盐之外，也不要吃咸菜，泡菜，味噌汤

坐月子第三阶段："补"

第三周到一个月，该排的已排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，会成为多余的脂肪。 因前期身体虚弱，吃了吸收不了

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