宝妈在孕早期可以吃炒菜嘛？宝妈孕早期食谱

怀孕是一个需要万事小心谨慎的过程，稍有不注意的地方就可能影响宝宝的稳定，特别是孕初期胎儿还十分不稳定，这个时期一定需要特别小心谨慎!那么，孕初期能吃炒菜吗?孕初期吃什么菜好?一起看看吧!

 

 

　　孕初期其实是可以吃炒菜的哦!只是最好是少油少盐比较清淡的炒菜，最好不要吃油炸这类重油，重糖类型的食物。

 

　　孕妇无论在孕初期还是其他时期，都是要避免吃高脂，高糖，高热量的食物，还有不要吃寒冷不新鲜的食物，最好能做到少吃多餐，注意多补充水分。

 

　　如果孕妇在怀孕期间妊娠反应严重，就要在饮食上进行调理均衡，多吃一些自己爱吃能吃下去的健康食物，还有有营养才行哦!毕竟现在你是一人吃两个人的量。

 

　　孕初期宝宝发育还不稳定，这个时候孕妇的饮食就要注意了。不能吃重油，重糖还有不健康不新鲜的食物，对于一些易滑胎的食物也不能碰。可以多吃以下食物哦!

 

　　1、新鲜的水果蔬菜

 

　　水果和蔬菜中都含有大量的维生素A和维生素C，还有丰富的钙和铁，对于孕妇和胎儿都是十分有帮助的食物。蔬菜可以分为维生素A型蔬菜和维生素C型蔬菜。维C含量高的蔬菜有甜瓜，草莓，花菜和菜椒等。而维A含量高的食物包括杏仁，胡萝卜，南瓜，菠菜还有花菜等。所以孕妇可以多吃这些水果蔬菜，对自己和宝宝有很大的帮助哦!

 

　　2、多吃粗粮杂粮

 

　　孕妇在孕期最好能多吃一些粗粮杂粮，少吃精制的米和面。因为粗粮中含有丰富的纤维素和维生素还有蛋白质，这些都比精制的米和面要好得多，对胎儿也是有不小的积极作用哦!可以多吃玉米，小米，小麦等。

 

　　3、多吃谷物类，豆类

 

　　谷物类和豆类食物含有大量易于孕妇消化吸收的蛋白质，维生素B和维生素C，铁和钙的含量也异常丰富，所以孕妇也可以多吃一些这类型的食物，帮助自己和宝宝更好的发育。花生，绿豆红豆等等就是不错的选择。

 

　　4、蛋类

 

　　鸡蛋被称为“最理想的营养库”，所以可见鸡蛋的营养价值有多高!鸡蛋含有几乎人体所需要的所有营养物质，孕妇每天吃1-2个水煮鸡蛋，可以帮助自己和宝宝更好的吸收蛋白质和钙，磷等微量元素。真的是十分不错的孕妇食物了。

 

　　5、牛奶

 

　　牛奶中含有大量的钙和蛋白质，对于孕妇和宝宝的发育成长有很大的促进作用，牛奶也是最接近母乳的饮品，营养价值之高大家有目共睹，孕妇可以每天早晚一杯热牛奶，很不错的选择哦!

 

　　孕初期能吃炒菜吗?孕初期吃什么菜好?各位孕妇朋友们，孕初期是一个很关键很敏感的时期，这个时期一定要保护好自己和宝宝，先从饮食做起吧!