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孕妈妈重点需要补充什么营养素?

发布日期:2024-08-14 11:52:01编辑:网络收集

-叶酸,理论上从怀孕前三个月开始服用,但是很难确定怀孕的时期,因此最好从备孕开始就服用,每天400微克。如果怀孕了就一直服用到生产。

-钙,因为孕期需要大量的钙满足孕妈妈和胎儿的需要,因此在均衡食物的基础上适当补充钙剂,增加获取量。

-碘,这是保证胎儿大脑发育的关键营养素,因此孕妈妈要多吃海带、紫菜,要用碘盐,保证碘的供应。

-优质蛋白质,这是机体建造、维持代谢和免疫功能的必须营养素,因此一定要保证肉类、蛋类、奶类优质蛋白质的食物的摄入。

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