“备孕期”不妨多吃这3类食物，有助于“排卵”，好孕自然来！

“备孕期”的女性，多吃这3类食物，补充雌激素，有效促进排卵！

备孕期间，女性朋友可以多吃一些谷类食品。日常饮食中要注意粗细搭配，平时多喝一些粗粮粥、杂粮粥，可以补充女性体内的雌激素，对促进排卵起到很好的效果。多吃一些粗粮，能促进女性肠胃的蠕动，加快体内的新陈代谢，有效解决便秘的问题。肥胖的女人不妨多吃一些粗粮，还可以起到瘦身的效果。只有自己的身体健康，才能孕育出健康聪明的宝宝。

备孕期间，不妨多吃一些鱼肉、多喝一些鱼汤，鱼类中含有丰富的营养成分，对于女性排卵起到不错的效果。鱼中含有丰富的蛋白质和维生素，能起到补气养血的效果，对身体也有很好的补充作用。另外，鱼类的脂肪含量比较低，多吃也不会长胖的。

很多女性可之所以会出现不排卵的情况，多半是卵泡发育不完全所导致，这个时候促进卵泡的发育是关键。常吃以上3类食物，可以补充雌激素，有效促进排卵哦。你还知道哪些有利于排卵的食物呢？欢迎在评论区留言，让更多的女性尽快怀上属于自己的宝宝！