孕妈清明节期间饮食：青团不要随便吃，3种体质孕妇吃时要注意

导言

清明节将至，人们将迎来一年一度的扫墓祭祖之时。在这个传统节日前，有一天叫做寒食节，家人们会聚在一起制作各种应景食物，其中江南地区的青团就是备受推崇的特色美食之一。然而，对于孕妇而言，青团是否适合食用成了一个备受关注的问题。

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青团是江南地区的传统美食，制作简单，主要用到糯米和艾叶。制作过程中，先将艾叶压榨成汁液，然后和糯米粉混合，搅拌均匀，最后包裹成球状，就成了青团。这种小巧玲珑的美食外观精美，吃起来口感清爽，因此备受欢迎。

糯米是青团的主要成分之一，它富含营养，不仅能够温补身体，还能补充血液，增强体质，尤其适合女性食用。

而艾叶则被中医视为一种宝贵的药材，它有助于健脾利肾，温经止血，还能缓解身体的寒冷和疼痛。

因此，理论上来说，青团对孕妇来说应该是有益的，能够为她们提供一定的营养和保健功效。

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青团对孕妇的益处及注意事项有哪些呢？

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青团对孕妇的益处

营养补充

孕期的妈妈们需要特别注意摄入足够的营养，而糯米中含有一些钙，这个钙对于妈妈们的骨骼健康和正在发育中的宝宝都非常重要哦！

适量食用青团可以帮助孕妇补充钙质，这样可以帮助维持身体的营养均衡，让妈妈和宝宝都更健康。

温补健脾

青团的糯米具有温补的功效，就好像给身体穿了一件暖暖的衣服一样，可以温暖身体，增加体内的能量。而艾叶则像一位温柔的医生，帮助身体健脾利肾，让身体更好地吸收营养，提高抵抗力。

这对孕妇的身体来说非常有益，可以增强体质，帮助应对怀孕期间的各种不适感。所以，吃一些青团，可以帮助妈妈们更健康地度过怀孕期哦！

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孕妇食用青团有哪些是需要注意的

控制食量

怀孕的妈妈们身体很敏感，特别是消化系统容易受到影响。所以，吃青团的时候要小心控制食量，不要吃太多。如果吃得过多，食物就会在胃里堆积不消化，容易导致不舒服的感觉，像是胀气或者消化不良。

特殊体质患者慎食

妊娠期糖尿病孕妇应少食： 青团里的糯米含有比较多的糖分，这对于已经患有妊娠期糖尿病的妈妈们来说可能不太好。因此，她们应该尽量少吃或者不吃青团，以免导致血糖升高，对身体健康造成影响。

湿热体质孕妇及肝火旺盛孕妇应慎食或避免： 对于体内有湿热或者肝火旺盛的妈妈们来说，吃青团可能会加重体内的湿热或火气，让身体感觉不舒服。

所以，最好还是谨慎考虑，选择其他清淡易消化的食物，避免青团带来的可能的不良影响。

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孕妇清明节饮食注意事项

加热食用

怀孕的妈妈们在享用青团时，最好轻轻地把它们加热一下再吃。这样可以避免冷食刺激肠胃，让肚子更舒服。你可以简单地用微波炉或者蒸锅把青团稍微加热一下，这样不仅更安全，也更容易消化。

多活动促消化

吃完青团后，最好多动一动，比如散步或者做一些轻松的运动。这样可以刺激肠胃蠕动，帮助食物更快地消化。

如果食物在胃里停留太久，容易造成积食，导致不舒服。所以，多活动一下，可以让身体更健康，也更容易享受美味的青团。

果妈寄语

清明节是传统节日，但对于孕妇而言，饮食健康更是至关重要。青团作为一种传统美食，尽管具有一定的营养和保健功能，但孕妇在食用时仍需注意食量和个体体质。在这个节日里，希望准妈妈们能够通过合理的饮食调理身体，保持健康，度过一个愉快的清明节。

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