孕妇狂吃水果产巨婴 孕期水果怎么吃才健康？(2)

“孕妇过量吃水果危害大”

过量误区：不少准妈妈喜欢吃水果，甚至还把水果当蔬菜吃。她们认为这样既可以补充维生素，将来出生的宝宝还能皮肤白净，健康漂亮。

专家指出，实际上胎儿的皮肤颜色是受父母遗传基因影响的，与父母皮肤好坏有直接关系，并不见得是由妈妈孕期吃的水果多少决定的，这在临床上也没有证据显示。

过量后果：水果中富含维生素，经常食用水果的人，体内是不会缺乏各种维生素的，更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键。虽然不可否认多吃水果对孕妇和胎儿的好处，但也不是毫无节制，食用过量对宝宝也会有害。

因为水果中纤维素含量并不高，而蔬菜中纤维素含量却很高。如果过多地摄入水果，而不吃蔬菜，就会减少纤维素的摄入量。如果准妈妈吃太多很甜的水果，把水果当正餐来食用，容易导致体内血糖升高，可能会引发妊娠期糖尿病。

食量标准：一般来说，根据怀孕阶段按照上述说明选择性地食用，吃水果的量控制在每天半斤左右即可。注：孕妇不宜吃桂圆和山楂。