怀孕四个月吃什么好？四个月孕妇饮食营养搭配法则

怀孕四个月吃什么好？当进孕妇进入怀孕四个月时营养尤其重要。从这月开始，胎宝宝开始迅速生长发育，每天需要大量营养素，尽量满足胎儿及母体营养素存储的需要，避免营养不良或缺乏的影响。避免过多脂肪和过分精细的饮食。

必须摄取充分的营养，蛋白质、钙、铁、维生素等营养素也要均衡，不可偏食。 怀孕期间也是不能落下叶酸的，因为叶酸在整个孕期对宝宝的发育都是很重要的，一旦缺乏的话可能会造成宝宝出生缺陷，所以还是需要补充斯利安叶酸。另外，这个时候有可能出现妊娠贫血症，因此对铁质的吸收尤其重要。

 

怀孕四个月吃什么好呢？

增加植物油摄入 脂质尤其是必需脂肪酸是细胞膜及中枢神经系统髓鞘化的物质基础。孕中期胎儿肌体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充。因此，从这个月开始应增加烹调所用植物油的量，如豆油、花生油、葵花子油等。此外，还可选择摄入适量花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的坚果类食品。

增加主食摄入　怀孕四个月开始进入孕中期，此时胎儿迅速生长，母体组织的生长需要大量热能、这均需摄入主粮予以满足。孕中期充足的主粮摄入对保证热能供给，节省蛋白质，保障胎儿生长和母体组织增长有着重要的作用。可选用标准米、面，搭配摄食些杂粮，如小米、玉米、燕麦片等。