孕妇胃胀气吃什么好 这5种食物可常吃

胃胀气虽然一般情况下不会对人体造成较大危害，但是也会影响到人们的食欲及对营养的吸收率。特别是怀孕了以后，对营养的需求会比平时高，如果频繁出现胃胀气的情况，多少会对孕妇及胎儿造成一定影响。那么，孕妇胃胀气吃什么食物好呢？

孕妇胃胀气吃什么好

1、白萝卜

孕妇出现胀气的时候，不要太着急，可以适量的吃一些白萝卜来缓解。白萝卜具有泻火通便、促使肠道蠕动的功效，对缓解胀气效果非常不错。但是白萝卜性凉，孕妇不要过量食用，而且最好是煮熟后再食用，就能大大减弱白萝卜的寒凉性质。孕妇可以用白萝卜煮汤喝，是比较适合孕妇的实际情况的。

 

2、黄瓜

黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排出，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体。

 

3、香蕉

香蕉也是可以促使肠道蠕动的食物，适量的吃一些香蕉，也能有效的缓解胀气。孕妇可以直接食用香蕉，也可以把香蕉做成香蕉泥，跟苹果泥一起来食用，不仅能缓解胀气，还能健脾胃。不过孕妇需要注意的是，不能空腹吃香蕉，对肠胃不好。

 

4、酸奶

孕妇出现胃胀气的症状是可以适当地吃一些酸奶的，酸奶里面的乳酸菌可以促进胃液的分泌加速消化，从而缓解胃胀气。而且孕妇喝酸奶不仅能缓解胀气的问题，还能均衡肠道内的菌群，减少腹泻、便秘的几率。

 

5、生姜

生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。所以孕妇胃胀气时可以用生姜泡水喝，也可在日常饮食中加些生姜调味。

缓解孕妇胃胀气的食疗方

1.大米/糯米汤

做法：将大米或者糯米，提前一晚使用清水进行浸泡之后，以米和水1:5的比例进行文火炖煮。大概二十钟左右，即可制作出一碗浓稠的大米/糯米汤。晾凉之后，即可饮用。

 

疗效：大米/糯米汤对于缓解孕妇胃胀气有着神奇的功效，其主要因为大米/糯米汤属于碱性类食物，能够中和胃部过多胃酸造成的腹胀现象。

 

2.蜂蜜桔子饮

做法：选择一个桔子和50g的蜂蜜，将桔子去皮掰开之后，加入适量的清水进行文火炖煮。待炖煮20分钟之后，加入蜂蜜，在进行5-10分钟的小火炖煮，晾凉之后捞出桔子即可饮用。

 

疗效：蜂蜜有调和人体酸碱平衡的功能，而桔子有收敛的作用。两者相结合，能够快速的消除人体胃胀气的情况。

 

3.苦瓜排骨汤

做法：将排骨切块，放入滚水中去血水，捞出备用;再将苦瓜去瓤和瓜皮，切片备用;在锅中加入适量清水放入料酒、葱姜蒜等物，再加入排骨使用小火炖煮，待排骨酥烂之后，再加入苦瓜炖煮十分钟加盐调味即可。

 

疗效：苦瓜主要有去火的功效，而一般胃胀气主要是因为胃部上火造成的，因此苦瓜排骨汤能够有效的缓解此类病症。

 

4.藕粉枸杞汤

做法：选择藕粉50g，再加入适量的枸杞与水进行文火炖煮。如果觉得味道淡薄，大家可以适量的加入一些冰糖进行调味。该质量方法，建议大家每次饮用150g，每天早、晚各一次，连续5天即可有效缓解胃胀气。

 

疗效：藕粉具有滋润胃肠的作用，而枸杞属于阴性食材，两者相结合能够有效改善胃部内环境，从而彻底告别胃胀气的症状。

 

5.鲜藕薏米粥

做法：将新鲜莲藕洗干净，且薄片备用，再将薏米淘洗干净。选择一只合适大小的锅，再将薏米、藕片放入锅内，加入适量的清水，用武火烧制沸腾之后，再转为文火煮烂即可。此方法建议每日两次，早晚食用即可。

 

疗效：新鲜莲藕具有滋阴补阳的作用，而薏米能够消除胃部胀气，两者相结合就能有效的缓解病情发生概率。

寄语：孕妈妈出现胃胀气的症状，多数情况下都是消化不良导致的，这个时候大家也是可以通过饮食来进行调理的，可以考虑适当的吃些萝卜、酸奶等具有促进肠胃蠕动效果的食物，也可以考虑在医生的指导下服用一些益生菌来调理自己的肠胃，希望能帮到大家。