高纤维食物有哪些 孕妇吃高纤维食物的好处(2)

高纤维食物的好处

1. 防治便秘

孕妇便秘是常有之事，而高纤维的食物体积大，消化大，容易促进肠胃的挪动，将废弃物排出，减少毒素，有很好的通便作用。

2. 增加营养

高纤维食物能润滑肠道，帮助肠道的生长繁殖，尤其是肠道中的泛酸、尼克酸、核黄素都是重要的纤维素。

3.减肥

孕妇都不想长胖，而高纤维的食物多数都是是低脂肪，很容易让人感到饱腹。在食用后会比较快填充胃部。减肥热量的进食，快速减少脂肪堆积，有减肥的功效。

4.保护口腔

高纤维的食物，不仅可以锻炼口腔肌肉的运动，而且可以让牙齿更加坚固，得到很好的保健作用。

5.控制血糖

高纤维的食物可以降低葡萄糖的吸收，尽管是食用后也不会让血糖上升，对于控制血糖有一定的帮助。