钙片什么时候吃最好 孕妇吃钙片要注意什么(2)

2.绝对不能空腹吃

孕妇在某些时候可能会食欲不好，不想吃饭，这样的情况下就别吃钙片。等休息一会有胃口了，吃了食物以后再吃钙片，不然可能会因为钙片和胃酸发生反应而出现胃部不适感、腹胀等。

3.含草酸的食物不要一起吃

吃钙片期间不要吃菠菜、竹笋、苋菜、毛豆、茭白、洋葱等食物中含草酸或植酸过多，不然会影响钙剂的吸收。如果非吃这些蔬菜的话，那在烹调这些蔬菜之前，可先将这些菜在沸水中烫一下，去除其中的草酸和植酸。

另外，也不要喝咖啡、浓茶、牛奶，这些饮料都不利于钙的吸收。

怎么选择钙片

单从钙本身来看，不同制剂吸收率差异并不大。研究显示，碳酸钙吸收率约为35%，而乳酸钙约32%，葡萄糖酸钙在27%左右。

对多数人而言，复方制剂补钙效果更好，常见如碳酸钙与活性维生素D3混合的钙剂，而且最好是片剂，其吸收率高于液体、冲剂。不过胃酸分泌减少、消化功能较差的人，选择乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机钙更合适。