怀孕初期吃什么好 孕妇必吃的12种食物你知道几个

在刚刚怀孕的时候，讲究是比较多的，因为刚刚怀孕，受精卵还刚刚发育成为一个胚胎，体内激素就会急剧的产生变化，引起宝妈诸多不适，不仅仅是这样，怀孕初期胚胎还没有发育完全，也是非常不稳的，一不小心就有可能造成流产，所以在刚刚怀孕的时候，一定要小心小心再小心，不管是行为还是食物都要格外的注意，那么怀孕初期的孕妇吃什么食物比较好呢？孕妇必吃的食物有哪些呢？今天小编就给大家解答一下，一起来看看吧~

五谷杂粮：很多人孕妈妈在怀孕初期的时候，妊娠反应还比较明显，这个时候吃一些比较营养的油腻食物反而会引起孕妇的不适应，而清淡的五谷杂粮应该是比较好的选择了，很多人担心营养跟不上，其实在怀孕初期的时候，胚胎还没有发育成婴儿，所以是不需要很多营养的，这个时候的饮食应该遵从让妈妈舒服的道理，等到中期或者后期的时候再来慢慢的补足营养！

蔬菜和水果：因为妊娠反应的原因，所以孕妇在孕早期的时候是吃不进去什么食物的，往往在吃饭的时候会因为油腻气味感觉到恶心和不适应，所以这个时候选择用一些蔬菜和水果替代主食是不错的选择，而且蔬菜和水果里面含有丰富的维生素，在胚胎发育成胎儿的过程中，这些蔬菜水果里面所含有的维生素可以帮助胎儿的脑部发育，让你的宝宝更加的聪明！

富含蛋白质的食物，比如牛奶和蛋类：虽然在孕早期的时候胎儿的发育是不需要太多的营养的，但是蛋白质却是绝对不能缺少的，蛋白质的补充可以帮助胎儿的发育更加的完全，虽然牛奶和鸡蛋的气味有可能会让母亲感觉到有点不舒服，但是我们可以通过错开孕吐的时间来适当补充一些，孕妇因为体质的原因，在孕早期的时候，妊娠反应也不一样，有些人是早上起床的时候恶心的感觉比较明显，有些人是在晚上睡觉的时候，比较容易想吐，所以我们可以选择错开这个呕吐高峰期来让孕妇补充一定的蛋白质！