孕妇补充叶酸吃什么水果 多吃6种水果补叶酸

孕妇在怀孕期间补充叶酸可以预防胎儿的多种先天性疾病，也有益于孕妇母体的健康，除了服用叶酸制剂以外通常吃水果也可以很好的补充叶酸。那么，孕妇补充叶酸吃什么水果呢？接下来小编给大家介绍些富含叶酸的常见水果，建议想补充叶酸的孕妈们平时多吃以下6种水果。

1、柑橘

其实柑橘的种类有不少哦，每个时间段都有不同的橘子上市。而橘子不仅仅叶酸多，还有不少的营养素哦，比如说蛋白质、粗纤维还有铁元素等等。因此非常适合孕妇所需哦，可以补钙，补充蛋白质以及叶酸等等。

 

2、猕猴桃

猕猴桃不仅富含叶酸，还含有人体所需17种氨基酸、锌和硒等多种矿物质、微生素。猕猴桃有益智、美容、排毒、增强体质等功效。

3、草莓

这个季节是草莓最好吃的时候，不仅仅廉价而且价格也很低哦。草莓中含有不少的维生素以及叶酸哦。据说100克的草莓就有31.8微克的叶酸含量哦，所以孕期想要补充叶酸的可以适当的吃点草莓哦。

 

4、樱桃

樱桃是一种叶酸含量十分高的水果。此外，樱桃的含铁量特别高，常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生。此外，樱桃也含丰富的维生素A。

5、菠萝

菠萝是属于比较常见的美食，酸甜的口感征服了不少的人。不过多数人都不知道它也是属于含有叶酸的美食哦。菠萝的叶酸含量是非常高的，每100克的萝卜就有25克的叶酸量哦。不过要记住，菠萝是属于容易过敏的食物，在食用前最好是先用盐水来浸泡，帮助消除过敏原哦。

 

6、芒果

孕妇是否可以吃芒果呢?其实可以适当的来点芒果，用来补充叶酸哦。芒果中蛋白质含量多，粗纤维丰富而且每100克的芒果就有43微克的叶酸哦，占据的比例还是比较大哦。

以上就是小编给大家介绍的关于孕妇补叶酸的一些相关内容了，大家已经了解到孕妇吃什么水果能补充叶酸了吧？事实上在我们的生活中，绝大多数的蔬菜水果还有动物内脏都含有大量叶酸，希望能给大家提高一些参考，祝大家好孕。