孕妇吃什么对宝宝智力好？孕妇营养益智食谱(16)

黄鱼羹

原料：黄鱼500克，精肉100克，韭菜50克，鸡蛋1只，酱油。料酒、味精、姜末、醋、淀粉少许，食油l00克。

做法：黄鱼去头、尾、骨头，留皮用清水洗净，放入盘内，上放姜片、料酒少许，上笼蒸10分钟，取出再理净小骨，拔碎备用；精肉切成丝。锅烧热，放入食油l00克，肉丝下锅煸炒，加入料酒。酱油，即将鱼肉下锅，加汤水1碗，滚起后加入醋、淀粉，最后放打散的鸡

蛋、韭菜、生姜末，加上熟油50克，出锅即成。

特点：此菜具有蟹肉的味道。

第10个月的食谱

到了第10个月，孕妇便进入了一个收获“季节”。这时候，保证足够的营养，不需要再另补过量补充营养了。

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