孕妇吃什么菜对胎儿好 帮助胎儿智力发育记住这几字(2)

6、紫菜：丰富的钙、磷等矿物质和微量元素，孕妇食用可增进食欲，帮助消化，促进胎儿骨骼生长。

8、黑木耳：孕妇通过食用生活中健康的食材，补充胎儿所需的营养元素，这种方式比食用保健品会更好。怀孕期间，我们也建议孕妇食用黑木耳。黑木耳具备较多的胶质，这种胶质帮助孕妇调理肠胃。黑木耳也具备健脑的功效。

孕妇吃什么菜对胎儿好

孕妇饮食营养三大原则：

1.全面补充营养。

孕妇在选择食物的时候，要杜绝挑食的问题。胎儿的脑部发育所需的营养类别很多，饮食选择上要全面，才能够防止营养缺乏问题。

2.营养均衡。

在饮食营养中，营养均衡也是我们所考虑的问题。荤素搭配要足够合理。脂肪以及蛋白质的摄入要达到一定的平衡状态。

3.选择天然食材。

随着科学技术的发展，很多食材都经过了精细加工，然而这些食材被加工后，食材中的营养很可能会损失。我们要尽量选择天然食材，比如生活中常见的蔬菜和水果，一些粗粮也非常适合我们。

小编的话：孕期饮食忌口有许多，不是孕妇想怎么吃就能怎么吃的，要知道，有些食物和蔬菜孕妇是不能多吃的，像可能引起流产的食物：山楂、桂圆；可能引起皮肤过敏的食物：虾、螃蟹、芒果；可能引起腹泻的食物：西瓜、哈密瓜、菠萝。孕妇饮食应该注意以上三大原则——全面补充营养；营养均衡；选择天然食材。如果想要胎儿健康发育的话，准妈妈可以多吃以上的8种蔬菜哦。