备孕饮食篇 备孕期间不得不吃的美味食材

对于孩子，基本上大部分的夫妻都觉得孩子的到来，才是一个完整的家庭，孩子是夫妻爱情的见证，是他们爱情的结晶。所以，在这个世界上，大部分的人都是想要有属于自己的孩子的。

既然想要孩子，那么咱们的备孕夫妻就应该为生孩子而做好准备，因为要孕育一个小宝宝可不是一件简答的事。至少在备孕期要在吃穿住行等做一个比较完善的计划。

今天，咱们就一起来看看，到底在吃的方面，咱们的备孕妈妈爸爸应该做哪些准备呢？或者说，咱们的备孕夫妻想要快速有效的孕育宝宝，应该吃哪些食物才最有效果呢？

1五谷杂粮

常见的有稻谷、大豆、玉米、小麦、薯类。它们是每日饮食之必需，更居营养金字塔的底层。谷物类一般含有丰富的淀粉、植物蛋白、糖类、维生素等营养物质。它们能预防疾病、增强体质、清除体内毒素，是备孕期间的圣品。

推荐食谱

小米糊、全麦面包、五谷养生粉、玉米面粥

2坚果类

坚果类不仅美味而且营养丰富，含丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和锌、钙等矿物质。常见的有花生、核桃、芝麻等，这些坚果类可以健脑，有助于提高备孕夫妇的精卵活力，提高受孕几率。

推荐食谱

蜂蜜坚果莲雾、杏仁虾排、核桃奶露、椰香白芝麻糊

3蔬菜类

饭桌上不可缺少的食材之一——蔬菜。西兰花、油菜、小白菜、菠菜、番茄、空心菜、红萝卜、紫甘蓝、南瓜、黄椒等。