男人精子质量差怎么办 精子质量差与什么有关

结婚生子是夫妻结婚后的首要任务，也可以说是顺理成章的事情，可是对于一些常年备孕无果的夫妻来说，就显得如此为难了。对于不育不孕的案例，现实中不是没有，反而还有日益增长的趋势。其中，男人的精子质量差就是重要的原因之一，那么，男人精子质量差怎么办，精子质量差与什么有关呢？

如果一直有受孕困难的夫妻，不防跟随我们一起来仔细分析研究下，看看男人精子质量差应该如何解决，看看影响男人精子差的因素有哪些吧！

男人精子质量差怎么办 精子质量差与什么有关

男人精子质量差怎么办？

1、多参加锻炼，提高精子质量

研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不、育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动会使的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。

2、控制体重

肥胖会导致腹股沟处的温度升高，对精子的成长不利。

3、饮食调养

在食补中要摄入补肾益精的食物，可以提高精子的质量。足量的蛋白质和维生素可以促进精子的产生，补充(锌、锰、硒)等微量元素;坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，这些都利于精子细胞成长。