备孕长期吃素或降低生育力 备孕成功营养素补充不可缺

如今社会，越来越多的人对于身材有了“苛刻”的要求。尤其是对于女性朋友而言。所以，现代很多职场女性为了能够保持更加完美的身材，会选择拒绝肉食，长期吃素来保持体重。所以，各式各样的沙拉就是女性朋友最好的食物。

不过，小编想要告诉各位，虽然身材对于女性来说很重要，但是，对于想要怀宝宝的备孕妈妈长期吃素可不是那么好的哦~~研究表明，长期单纯吃素的人较容易缺乏很多孕育宝宝的营养元素，对于怀孕妇女及胎儿影响深远哦~~

一、备孕期间的营养素补充不可缺——叶酸、维生素、矿物质、微量元素等

1.叶酸

叶酸是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的B族维生素，由于它最早从叶子中提取而得，故名“叶酸”。研究发现，叶酸对孕妇尤其重要，如果在怀孕头3个月内缺乏酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的白领女性，可在备孕期就开始每天服用400微克叶酸。

2.维生素

维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需。人体如果缺乏维生素也会发生同样的情况，如不易怀孕，怀孕后容易发生胎儿缺陷：骨路发育不全、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、神经炎等，还可能发生流产、早产和死胎，或影响子宫收缩，导致难产。