备孕吃什么最好？科学备孕要这样来吃！

对于备孕期间的夫妻来说，对于饮食也是有非常多的讲究的。
因此，在备孕期间则是建议饮食摄入则是需要均衡的，从而增强自身的抵抗力，男的要增强体力，女的要增强受孕几率，那么在吃的方法就要注意了。
在备孕期间，女性则是需要补充叶酸的，并且建议是可以吃一些含叶酸量高的食物的，其中含叶酸较多的食物有动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等，还有芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等，水果类则有梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等，坚果也是富含叶酸的食物。

1、吃钙和铁含量高的食物
为避免孕期发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。
2、吃对精子和对卵细胞好的食物
夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。
3、饮食需要清淡
在备孕期间也是不可以吃一些辛辣油腻的食物的，则是建议饮食清淡，应该吃新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。
4、需要正确喝水
在备孕期间也是需要多喝一些水来加快新陈代谢的。身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样可为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境。