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备孕期间可以剧烈运动吗?剧烈运动后需要注意什么?
发布日期:2020-10-20 16:51:33编辑:璇子
在备孕期间也是需要进行适当的运动的,这样是可以很好的增强备孕夫妻的体质,对于怀孕也是有一定的好处的,那么,我们一起来看看,备孕期间可以剧烈运动吗?
备孕期间可以剧烈运动吗?
在备孕期间是可以进行适当的运动的,但是在备孕期间是不可以进行剧烈运动的。
在女性备孕的排卵期是可以进行适当的运动的,但是大家需要注意的就是,在备孕的排卵期做运动也是需要留意,是有一定的注意事项的,要杜绝做增多腹压得运动,例如俯卧撑、仰卧起坐等,由于增多腹压得运动会改善宫颈部位,还会增多经血。
不能参加水中得运动,以免导致引发以及月事失去平衡。不能参加剧烈以及震动过大得运动:例如跳远、跳高、百米赛跑等运动。
所以说,在备孕期间是可以进行运动的,但是不可以进行剧烈运动
在女性备孕的排卵期是可以进行适当的运动的,但是大家需要注意的就是,在备孕的排卵期做运动也是需要留意,是有一定的注意事项的,要杜绝做增多腹压得运动,例如俯卧撑、仰卧起坐等,由于增多腹压得运动会改善宫颈部位,还会增多经血。
不能参加水中得运动,以免导致引发以及月事失去平衡。不能参加剧烈以及震动过大得运动:例如跳远、跳高、百米赛跑等运动。
所以说,在备孕期间是可以进行运动的,但是不可以进行剧烈运动
什么运动是剧烈运动?
剧烈运动更准确的判断应该是从心率水平进行衡量,运动时你的心率会达到最大心率的80%,甚至90%以上,那么可以认为这对你来说是剧烈运动,也许对于其他人这是中等强度的运动。
例如我们常见的慢跑、散步、太极拳这类运动都是属于中低强度的运动,不属于剧烈运动,当然你也可以理解为运动时心率处在80%之下的运动项目。
例如我们常见的慢跑、散步、太极拳这类运动都是属于中低强度的运动,不属于剧烈运动,当然你也可以理解为运动时心率处在80%之下的运动项目。
剧烈运动后需要注意什么?
1、剧烈运动时身体流失了大量的水分和钠成分,渴是很正常的,这个时候可以补充一点淡盐水和纯净水,饮料并不能解渴。特别是要避免冰饮的摄入,很容易会引起腹泻、胃痛等不良反应。
2、剧烈运动后立即蹲着或躺着会阻碍血液的回流,妨碍了血液循环,更容易出现肢体酸痛以及头痛的现象。
3、剧烈运动后神经系统还处于紧绷状态,血液还集中在运动的机能器官处尚未回流到各个器官,此时消化功能是比较差的,这个时候进食对肠胃功能不太好
4、剧烈运动后人体的体温会上升,会导致血管扩也会加快血液流动,需要一定时间让体温和血液循环恢复正常。
2、剧烈运动后立即蹲着或躺着会阻碍血液的回流,妨碍了血液循环,更容易出现肢体酸痛以及头痛的现象。
3、剧烈运动后神经系统还处于紧绷状态,血液还集中在运动的机能器官处尚未回流到各个器官,此时消化功能是比较差的,这个时候进食对肠胃功能不太好
4、剧烈运动后人体的体温会上升,会导致血管扩也会加快血液流动,需要一定时间让体温和血液循环恢复正常。