孕前准备方案 这3点备孕夫妻必须要做到(2)

增加钙铁的摄入，钙是人们身体组成必不可少的重要组成部分，怀孕时需要的钙含量是平时的两倍，如果钙摄入不足，会导致孕妇在怀孕后腿抽筋，宝宝发生佝偻病等现象。铁也很重要，铁是血色素的重要组成部分，怀孕后胎儿每天要在母体吸收5毫克铁，所以建议备孕女性在准备怀孕时补铁，铁一般能在体内储存4个月，平时也可以在食物中摄取（牛奶、猪肉、鸡蛋、海带、大豆）

3、养成良好的生活习惯

夫妻双方可以在怀孕半年内纠正不良的饮食及生活习惯，在饮食方面多吃蛋白质食物，和多吃新鲜的瓜果蔬菜，生活方面养成早睡早起的生活习惯，平时多加强体质锻炼，男性还需要戒烟戒酒和不吃辛辣刺激的食物，拥有一个健康的身体，这时候孕育的宝宝一定是最聪明，最健康的宝宝。

小编的话

适当的体育锻炼是非常必要的，但爸爸妈妈们要坚持哦，不要三天打鱼两天晒网，那样就没有效果了。最后做好一切的准备工作，接下来就等待精子和卵子的美丽相遇吧!