如何调理内分泌失调 这方法简单有效(2)

3.要多吃红枣

红枣，大家都知道是补血气的吧，女性朋友都是极爱的，女性朋友每个月都会来月经，这来月经的期间，会失去一些血液，这样就会让女性朋友显得气血不足，这样也是会影响到内分泌失调的，因此可以吃一些红枣或者是喝红糖水，这样也是可以调节内分泌失调的。

4.精神方面的调理

很多的女性由于很多的原因导致自己的精神很紧张、压抑、焦虑等，这些情况也是会导致女性出现内分泌失调的情况的，因此女性朋友要控制好自己的情绪，学会调节，如果是实在很烦恼的时候，可以和朋友们讲解一下，这样可以适当的释放一些压力。

5.吃维生素e

其实女性吃维生素e也是可以帮助调节自身的内分泌失调的情况的，一些食物中含有很丰富的维生素e，比如核桃仁、芝麻等，当然还可以吃一些药物的维生素e，不过要去正规的药店购买哦，不要自己去网上买，要在医生的指导下进行服用。

6.进行运动

女性朋友如果是内分泌失调的话，可以去进行一些有氧运动，比如跑步、骑车等运动，如果自己不了解可以去专门的健身房，教练可以对你进行针对性的训练，进行有氧运动的时候，是可以消耗掉多余的脂肪，提高人体的新陈代谢的功能的，这样也是可以促进女性的肠胃的运动的，排出毒素，这样可以调节好内分泌的失调哦。