月经期间可以练瑜伽吗不能一概而论 要看个人体质而定(2)

女性经期应避免的瑜伽动作

1、避免倒置姿势（子宫位置高于心脏的姿势），这会干扰经期身体能量向下排毒的自然过程。

2、避免过于剧烈的动作，否则容易造成紧张和疲劳的姿势。

3、避免保持过久的站立或平衡姿势。

月经期间可以练瑜伽吗

4、避免剧烈的后弯动作如弓式，骆驼式，轮式等。

5、避免所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如，腹部旋转、和船式。

6、避免跳跃式动作。

7、避免用手臂支撑全身平衡的动作。

8、避免有难度的姿势或学习新的姿势。

月经期间可以练瑜伽吗

小编的话

综上所述，如果经期身体虚弱，有痛经的现象，就不适应做瑜伽；如果没有什么不适感，就可以做瑜伽，但要避免倒立。女性经期进行适当的瑜伽锻炼，有助于经血的排出和畅通。而且，还可在一定程度上缓解不适感。