备孕期能跑步吗 备孕排卵期运动好吗

孕期是最敏感最关键的时期，在这个时期孕妇对于整体的把控也是十分关键的!那么，备孕期能跑步吗?备孕排卵期运动好吗?一起来看看吧!

 

　　备孕期能跑步吗?

 

　　备孕期间适当的进行运动对提高身体素质是有一定帮助的，身体健康才会孕育出健康的宝宝。不过需要注意的是在备孕期间可适当的进行慢跑，若是处于怀孕期间那么就不建议进行剧烈的跑步运动了。

 

　　另外在备孕期间服用叶酸对怀孕也是有很大帮助的，在饮食方面也需要有所注意多吃一些含叶酸的食物，如新鲜的水果蔬菜以及动物的肝脏。

 

　　备孕阶段最好停止剧烈的运动，避免受孕后早期流产。但平时可以做一些适当的运动也是有必要的，即使受孕后也要注意适量的运动，不要剧烈就可以，一般备孕可以跑步，但是建议慢跑比较好。

 

　　另外，在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。

 

　　备孕排卵期运动好吗?

 

　　备孕排卵期可以运动，排卵可不像你小时候来月经时能让你免上体育课的假条。如果做运动已经成为你生活的一部分,那就没有理由在排卵期喊停。

 

　　虽说排卵期间做适度得运动是有好处得，但还有些留意事项。要杜绝做增多腹压得运动，例如俯卧撑、仰卧起坐等，由于增多腹压得运动会改善宫颈部位，还会增多经血。

 

　　不能参加水中的运动，以免导致引发以及月事失去平衡。不能参加剧烈以及震动过大得运动：例如跳远、跳高、百米赛跑等运动。

 

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