【备孕记录】适当晒太阳有好处

备孕期间，可以适当晒晒太阳，晒晒太阳也是很有好处的。我们都知道，维生素D可以促进体内钙的吸收，而晒太阳是合成维生素D的方式之一，如果每天可以保证足够时间的光照，就可以合成足够的维生素D。所以，备孕期间可以适当晒晒太阳。

 

 

太阳光照也是很好的杀菌方式，不过需要注意的就是，一年四季紫外线都是存在的，只是冬天比较弱，夏天比较强烈，晒太阳是一定要注意防晒的，避免把皮肤晒黑晒伤。

 

晒太阳的时候需要注意以下几点:

 

1.隔着窗户晒太阳，达不到任何的效果。

 

2.尽量选择上午9－10或者傍晚外出晒太阳，这时候光线相对没有那么强烈了。

 

3.防晒必不可少。

 

4.避免长时间的暴晒。

 

 

 

如果每天保证不了足够的光晒，还是需要额外补充维生素D，来促进钙吸收的哦。不管是备孕期间还是孕期，每天都需要保证足够的钙的摄入！