秋天备孕前男人吃什么水果好,备孕前男人应该多吃什么？

导语：备孕前是一个重要的阶段，这时候需要调整作息调节身体机能，才能够有助于孕育健康的生命哦。而补充一定的维生素也很关键哦，同时不仅女性要注意，男性亦是。那么秋天备孕前男人吃什么水果好,备孕前男人应该多吃什么？

说到水果，一般想到的就是维生素C和维生素E。

维生素E含量高的水果：木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃。

维生素E（Vitamin E）是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。

溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油炸时维生素E活性明显降低。

生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。

维生素C含量高的水果：酸枣(900 毫克)、猕猴桃(420 毫克)、橙子、草莓、黑加仑、石榴、苹果、柠檬、小番茄、西瓜。

维生素C还具备有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。

1、饮食多摄取足够的优质蛋白

蛋类、大豆及其制品、瘦肉、乳制品蛋制品等都含有优质蛋白，能够给机体提供必要的氨基酸，同时有助于改善精子的活力，这样才能够提供更好更适合孕育的条件。

2、补充一定的微量元素以及矿物质。

含有铁的食物：菠菜、瘦肉、蛋黄、动物肝脏

含有铜的食物：动物肝脏、肾、鱼、虾、蛤蜊、果汁、红糖

含有锌的食物：鱼类、肉类、动物肝肾

含有氟的食物：小麦、黑麦粉、水果、茶叶、肉、青菜、西红柿、土豆、鲤鱼、牛肉等。

含有硒的食物：小麦、玉米、大白菜、南瓜、大蒜和海产品

含有碘的食物：海带、紫菜、海鱼、海盐

3、富含叶酸的食物：绿叶蔬菜，例如西兰花和油菜等。

其他食物，比如黄豆、榴莲、猪肝、鸡腿菇中也含有丰富的叶酸。