备孕期，做好这八件事能更快怀孕！

有些人，天生易孕体质，一碰就怀孕;

 

有些人，明明没有病，确是不孕也不育!

 

有些人，怀孕之前好久就开始备孕;

 

而还有些人，这就是生活日常，佛系养生!

 

今天，我们就来盘点一下正确的备孕方式，做好这八件事，一定有好孕：

 

 

1.备孕前先检查，扫除烦恼

 

进行孕前体检，医生会对你的家族史进行了解，确定没有遗传疾病，保证优生优育。

 

另外，很多妇科炎症也会影响受孕，及早检查，及早发现，治疗好了再备孕成功率更高。男性也要做孕前检查，道理是一样的。

 

而且在检查时，医生会对你近期的避孕方法进行了解，如果你长期服用长效避孕药的话，至少要停止服用3个月到半年才可以要宝宝，确保生理周期恢复正常。

 

2.别挑食，吃全这五类食物

 

备孕期，无论男性还是女性都要好好吃饭，打好营养基础。

 

为了保证摄取全面的营养，要保证每天吃全五类食物，即：谷类(面、米、杂粮等)、蔬菜水果、肉类(鱼、禽、畜肉、海鲜、蛋等)、奶类豆类(牛奶、酸奶、豆制品等)和油脂类(植物油)。

 

男性体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌过低，减少精子数量，所以男性应该多食富含锌的食物，如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物，钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力。

 

要远离那些不健康的食物，如腌制类食物、高糖高盐的食物，它们虽然好吃，但并不有助于备孕。还是吃得清淡些吧。

 

 

 

3.远离烟酒，远离胎儿畸形

 

拒绝酒精，少喝或者不喝含有酒精的饮料，如米酒、甜酒等，酒精极易引起染色体畸变，导致胎儿畸形。

 

拒绝香烟(甚至是二手烟)。因为烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化，有些有害诱变物质会导致精子数量下降，甚至阳痿。

 

4.穿衣有讲究，要透气但也别露太多

 

先来说男性，如果睾丸温度太高的话，是会损害精子的。所以建议男性穿透气性短裤，宽松的外裤，洗澡的时候水也别太热，减少桑拿次数。不要经常骑自行车，或者进行一些激烈的体育运动。

 

女性如果没有重要的事情，尽量少穿高跟鞋，因为骨盆前倾的话并不利于受孕。穿衣也要尽量舒适，紧身衣裤、露脐装，备孕期还是不要尝试了吧。

 

5.掌握排卵周期，算好受孕时间

 

准确掌握排卵周期是最关键也是最简单的方法。这是一场数字游戏：来月经之前的14天开始排卵，如果你的生理周期长度为24~30天，那么你的排卵期在第10~16天之间。

 

一个卵子一般只能存活12~24小时，所以排卵后行房往往太晚了，达不到受孕的目的。精子存活时间长达72小时，在排卵之前每3天同房一次比较容易受孕。

 

为了精准地知道自己什么时候排卵了，不妨借助一下“高科技”。像排卵试纸就很方便，它会迅速而准确地检测到尿液中黄体激素是否增加(LH高峰)，这种状况常常发生在排卵之前的24～36小时。在发现LH高峰之后的3～6小时之内行房，最容易达到受孕的目的。

 

6.高潮比姿势更重要!

 

虽然爱爱的姿势有助孕的效果，比如研究表明，男上女下式可以使精子更加深入到子宫内部。不过比姿势更重要的是，女性的高潮。如果女性有性高潮，频繁地收缩会将精子带入子宫。所以，夫妻双方应该享受爱爱的过程，而不是战战兢兢地考虑是否能马上怀孕。

 

当然为了增加情趣，也千万不要使用人工润滑剂、甘油，甚至口水，这样有可能会杀死精子。

 

 

 

7.二人世界要放松，放下心理包袱

 

过于紧张的情绪会扰乱女性正常的排卵周期，打消你的性冲动，甚至影响到男性的睾丸激素分泌，导致精子数量下降。

 

如果想让你的受孕过程充满浪漫，终身难忘，那就放轻松，尽情地享受吧!

 

8.怀孕不能急，但也不要羞于求助

 

怀孕并不是一蹴而就的事情，有的时候也需要寻求外界的帮助。

 

专家建议，如果在各方面准备都很充分的情况下，3～6个月还未见受孕，那么夫妇二人就要进行初步的检测，根据你的病史、年龄和性格，寻找一些医疗上的帮助。