准爸爸备孕，这些注意事项，你了解吗？

很多准备孕妇的家庭基本上把怀孕中心放在了女性身上，而忽视了男性准备怀孕过程中的重要性。男性怀孕准备不像女性那么复杂，但也要注意生活习惯，保证各种营养的补充。

 

 

 

1.营养补给

 

叶酸：男性怀孕也需补充叶酸。从准备的初期开始吃，可以预防胎儿的神经畸形。

 

 

 

2.生活习惯

 

禁烟酒：香烟中产生的有害物质会引起精子的形态变化，酒精直接影响人体的肝脏和睾丸，容易导致精液质量下降。避免熬夜：长期熬夜会导致体内内分泌失调。不要喝咖啡。咖啡中的咖啡因能使人清醒，但能抑制精子的活力，降低生育功能。

 

 

 

3.关于饮食

 

多吃蛋白质，男性身体蛋白质数量和质量不足的话精子的质量就会下降。多吃一些含锌、硒的食物，以保证精子的数量和质量。多吃富含维生素和性激素的食物也很重要。要避免吃大豆制品，过量摄取会影响雄性激素的水平。

 

 

 

健康的生活习惯和饮食习惯是养育健康婴儿的重要因素，特别是现在许多人都处在高压生活环境中，所更因该以放平心态，祝大家都有好孕！