准妈妈们，备孕期心情很重要！

怀宝宝对各位准妈妈们来说是一件从生理到心理都感到十分紧张的事情，在备孕过程中，心理紧张实则会影响备孕过程，好的心情能够帮助各位准妈妈怀上宝宝，并且也更有利于调整妈妈们自己的身体。那备孕期该如何调整心情呢？今天为大家带来三个简单的小方法。

 

1.学会想象

 

可以想象一个让自己能够感到放松和自在的场景或地方，比如大海、乡间的小路，通过这些意向来让自己的大脑放松。并且通过其他感官加强想象，把注意力集中在想象的过程中，让自己逐渐放松，最终达到精神放松。

 

2.学会按摩

 

可以闭上双眼，用自己的指腹施加适当的力量按摩前额和后颈，要按照一定方向有规律地转动，切忌随意揉搓。

 

3.学会呼吸

 

呼吸是一件很平常的事情，但实际上适当的呼吸方式更有利于我们放松。在这里提到的不是深呼吸，而是浅呼吸。快速地进行有节奏的浅呼吸能够更好地达到放松的效果。操作步骤：慢慢吸气，稍微屏住，然后呼出，每一阶段都在心中默数八拍。