你不能不知道的备孕小常识

备孕是指孕妇或其家人对怀孕的前提准备，健康、合理的备孕准备，能够更有效提高宝宝的健康。

 

那么，在一年四季的不同时间段备孕，又要讲究那些方面呢？

 

现在向备孕的准妈妈们分享春、冬两季的备孕须知。

 

 

 

一、冬季备孕

 

1、准妈妈们要保持心情愉快、性格开朗。

 

2、准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒。

 

3、要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等。

 

4、女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的富锌蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑芝麻、 红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

 

 

 

二、春季备孕

 

1、春季气候多变，容易干扰人体固有的生理功能。如自身适应能力差，可出现机体内外失衡，导致心理混乱的状况，因此春季调节情志很重要。

 

2、适当的日光浴有利于钙磷的吸收及胎儿骨骼的生长，可以防止孕期缺钙引起的小腿抽筋现象。

 

3、准备怀孕的女性，适当锻炼可增强体质。

 

4、科学膳食补充叶酸。