女性在经期一定要注意的饮食规律！

注意经期饮食，保持身体健康，月经正常，减少或不出现各种不适，以利增加受孕概率。

 

妇女月经期间，不要吃辣椒、生大葱、大蒜等刺激性强的食物，也不要饮酒、吸烟，以减少刺激引起子宫充血。经期禁食荸荠、石花菜、凉性水果以及冰冷的汽水、冰淇淋、雪糕等冷饮，以免冷刺激引起血流不畅及腹部疼痛。妇女在月经期间要适当多吃一些蔬菜、水果，多喝些白开水，以保证大便的畅通。

 

（1）多吃富含铁的食物，每次月经的排出50～80毫升的血，随之带来大量铁的丢失。

 

因此，月经期必须重视对含铁丰富食物的摄取，以利生血，如多吃些鱼、红枣、瘦肉、蛋黄、黑木耳、海带、豆类等含铁丰富的食物，特别是动物血，不仅富含铁质，而且还含有优质动物蛋白。

 

（2）多吃些温热食品。根据“血得热则行”的道理，月经期间，饮食以温热食品为宜，在冬季可适当吃一些牛肉、狗肉、鸡肉、桂圆等温补食品，但月经过多者应慎食狗肉。

 

（3）宜喝些红糖水。妇女月经期间，在性激素影响下，子宫内膜会发生增厚与脱落的变化，子宫内膜及盆腔、阴道血管扩张及充血，一般有轻度的腹部坠胀、腰酸不适等感觉，同时伴有饮食不振，这时可以喝点红糖水。红糖水性温，有利于月经顺畅。

 

（4）宜多吃防止便秘的食物。因为便秘可引起痛经，防止便秘的食物主要是富含纤维素的食物，如白菜、芹菜、韭菜等。此外还有润燥滑肠的蜂蜜、香蕉，并应注意多喝水。