女性在排卵期吃什么可以有效促进排卵？

孕期是最敏感最关键的时期，在这个时期孕妇对于整体的把控也是十分关键的!那么，备孕吃什么促排卵?排卵期如何护理最好?一起来了解一下吧!

 

 

　　备孕期间应该多吃有营养的食物，养成良好的生活习惯，提高卵子的质量，千万不要相信各种不正规的小偏方，也不可随意吃促排卵的药物，因为这些药物多数都会有副作用，如果有必要，应该在医生的指导下进行促排卵。

 

　　备孕期间的饮食要保证均衡和全面，尽量吃当季的新鲜食物，不要挑食，此外还要补充更多的叶酸和钙，许多食物，如谷物、水果、蔬菜、蛋类、瘦肉、动物内脏等，这些食物含有丰富的叶酸，此外还要食用奶制品，以补充钙质。

 

 

　　1、黑豆

 

　　黑豆总有很多异黄酮，这是一种植物类型的雌性激素，这种激素有效的帮助备孕女性提供激素补充。黑豆中也含有一些植物性质的蛋白，还有纤维素，女性食用之后，也是与好处的。

 

　　我们了解到黑豆中有很多异黄酮，能够补充女性所需要的雌性激素。同理，其他的谷类食物中也是含有雌性激素的。比如黄豆或者是葵花籽等等。在备孕期间，女性们可以适量食用谷类食物。

　　2、鸡蛋

 

　　鸡蛋中含有丰富的蛋白质，除此之外，一些瘦肉或者是奶制品中也含有丰富蛋白质。想要促进自身的排卵，女性要懂得先调节自身的体质，让自己拥有一个更好的身体状态。

 

　　3、促排卵药物

 

　　备孕期间要想达到理想的促排卵效果，那一定是吃促排卵的药物了。不过促排卵的药物不能盲目的服用，需要咨询医生，在必要的情况下医生才会建议女性服用。这类药物的目的就是刺激卵巢，让卵巢尽快完成排卵的过程。而且这类药物的计量不一样，服用方法也不一样，一定要严格遵从医生的建议。

 

　　1、排卵期保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

 

　　2、排卵期注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

 

　　3、排卵期内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

 

　　4、排卵期不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。此外，在平时可适当服用维生素E，多摄入豆类、牛奶等食物，以补充雌激素之不足，维持卵巢功能。

 

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