卵巢卵子也会“变老”？生娃要抓住黄金时期

不管是各个机构的数据分析，还是身边一个个熟悉的例子，现代女性结婚和生育的年龄都越来越大了。

晚婚晚育可以让你做一个成熟的妈妈，但是很多人忽略了一个问题，卵巢、卵子和身体一样，是会随着年龄的增长而老化，这种“老化”会影响到女性的生育能力。

卵巢卵子也会老化

女性在出生时体内约有200万个原始卵泡，到初始月经时只剩下20~30万个。生育期每月发育一批（3~11个）卵泡，经过募集、选择，一般只有一个优势卵泡可达到完全成熟，排出卵子。

女性一生中一般只有400~500个卵泡发育成熟并排卵，仅占总数的0.1%左右。一旦原始卵泡随着年龄增加而老化，卵巢也就随之老化，卵子质量随之下降。

一般我们认为，20-29岁是最佳的生育年龄，35岁起，生育能力就开始直线下降，40岁后更是明显衰退。

所以，生宝宝还是要抓住人生的黄金时期，不要等到卵巢和卵子老化后再想起生宝宝，可能到时候就不那么容易了。

AMH告诉你真实的卵巢年龄

实际上，卵巢年龄也是可以评估的，通过计算血液中的抗苗勒试管激素的数值得到的，也就是我们俗称的AMH值。

这种激素是窦卵泡分泌的，如果AMH数值低则说明卵巢年龄比较大。

AMH具有可随时抽血检查，不受月经周期、怀孕、药物影响的优势，相较于其他检查，比如超声、基础性激素检查，AMH能够更早更准确的反映卵巢储备功能。

怎样保持卵巢和卵子年轻化？

（1）保持规律的生活作息

长期熬夜、失眠的患者更容易卵巢储备功能下降，所以日常生活中要合理安排生活作息，早睡早起。

（2）调整好情绪

学会自我调节压力，过度的焦虑会导致内分泌紊乱，影响卵巢功能，导致月经不调。

（3）适当运动

适当的体育锻炼可以帮助女性提高自己的身体素质。

（4）调节饮食

日常饮食要管理，避免过量食用浓茶、咖啡、碳酸饮料、油炸食品等，饮食搭配要营养均衡。