作为怀孕大戏的主角---卵子，其质量无疑会影响怀孕进程以及胚胎质量。

关于卵子那些事

1、卵子数量固定且不可再生

每个月B超可见的窦卵泡个数可能会时多时少，但卵巢中的原始卵泡储备的总量是不会改变的，而且只会随着每个月排卵逐渐减少。

2、卵子质量会随着年龄的增加而老化

35岁、40岁、45岁每个年龄段都是一道分水岭，年龄增长，带来卵子数量和质量的快速下滑，这是女性生理时钟运行不可逆转的规律。

如何提高卵子质量？

1、科学饮食

注重膳食结构结构，保证多方面营养均衡，为卵泡成熟提供良好的环境。

2、作息规律

养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免长期熬夜，熬夜会打乱现有的生物钟，导致内分泌失调，影响卵巢功能和排卵。

3、戒烟戒酒

吸烟、酗酒会影响性激素的分泌，容易造成月经不规则，引起卵巢组织改变。

4、适当运动

适当的运动可以加速新陈代谢和体内血液循环，提高卵泡质量和卵子活力。

正在备孕的女性可以根据自己的身体情况选择运动方式（游泳、瑜伽等等）。

5、良好心态

过于烦躁的心情和沉重的心理都会导致内分泌失调、月经紊乱等等；同样影响排卵能力，让受孕变得更加艰难。