如何养出好子宫，让胚胎能安心留下来？

子宫内环境的优劣，是能否成功怀孕的关键因素之一。

有一个良好的子宫环境，就相当于给胚胎提供了一个舒适安稳的家，胚胎才能顺利着床发育长大。

如果你的子宫环境差、血流不畅，胎儿就会感觉到不舒服，不愿意在里面安家。

但是舒适的子宫环境该怎么营造呢？

1、定期适度运动

要想营造一个好的子宫环境，那么一定要注意保证子宫的供血充足。

定期适度的体育运动，不仅能进行体质方面的增强，还能提高子宫血液循环的速度。像瑜伽，还可以有效的调整女性体内荷尔蒙的分泌。

2、科学饮食，远离有害物质

尽量不吃高脂食物，坚持低脂肪的饮食，保持每天的饮水量，平衡每日膳食，适量摄取新鲜的蔬菜、水果，保证每天的营养均衡，为你的子宫提供营养。

同时，夫妻双方应做到在备孕前的3-6个月就戒烟戒酒。另外，一定要注意药物的影响，用药前要咨询医生。

3、养成良好的卫生习惯

注意个人卫生方面的清洁，避免患上一些相关妇科疾病，做好月经期间的保暖护理工作。

4、调节心情减轻压力

研究表明，压力和焦虑会对女性的生育能力产生负面影响，因此，尽量保持心情愉快，将紧张和压力抛在脑后，你可以尝试通过和朋友们聊天来减轻压力。

5、保持合理体重

健康的身体状态，能够帮助体内的脂肪细胞产生更多的雌激素，这些对于子宫内膜、卵子质量的改善都是有帮助的。

有研究发现：BMI在21-29的女性，其他条件相同的情况下，甚至比BMI在35-40的女性怀孕几率大26%-43%！

6、必要时进行相关调治

如果子宫环境出问题了，还要积极配合医生的治疗。

比如补充雌激素是针对子宫内膜薄的有效手段；如遇宫腔粘连，宫腔镜手术是营造健康子宫环境的有效方法……