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这种睡姿很舒服,但是却会让女性难以怀孕,备孕中的妈妈赶紧改!

发布日期:2024-07-11 14:05:37编辑:网络收集

许多女性朋友们都有过这样的苦恼,结婚了之后马上被各种亲戚,七大姑八大姨催着生孩子,可自己的肚子却偏偏不争气,久久不见动静。婆婆开始唠叨,邻居还会传出各种闲言碎语。夫妻俩着急怀孕,但是就是怀不上。

很多人都知道,不正确的坐姿会引起颈椎病、腰肌劳损等疾病,但你是否知道,女性睡姿不正确有可能导致不孕。对女性来说,最好的睡姿是向右侧卧。

在女性生殖系统的正常解剖中,子宫的位置应该是前倾前屈位,但有研究发现,大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。这是因为女性采取仰卧睡姿时,子宫的纵轴与床面大约呈45度角,加上膀胧内尿液的重量,也会向后压迫子宫使固定子宫的韧带受损,从而造成后位子宫。

准备怀孕的妇女首先要实现标准体重。如果你的体重超常,偏瘦或偏胖,都会使怀孕的机会大大降低。清瘦的女性,应注意多增加优质蛋白质和富脂食物(特别是富含磷脂及长链多不饱和脂肪酸)的摄取。肥胖的女性,应在积极减肥运动的同时,适当控制热量摄取,少吃油腻、甜腻食品,争取将体重减到正常。

应该在准备怀孕前3个月就戒烟戒酒,如果有1年以上的烟酒史,应该在提前半年戒烟戒酒;尽量不熬夜,早睡早起;根据自己的喜好,因地制宜地进行必要的体育锻炼,如晨起慢跑、打羽毛球、晚间散步,以增强体质,保持良好的身体状态。

体质营养状况一般的妇女,饮食调理应在孕前3个月至半年就开始每天要摄入足量的优质蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪,这些营养素是胎儿生长发育的物质基础。

身体瘦弱、营养状况较差的妇女,孕前饮食调理更为重要,最好在怀孕前1年左右就开始补充营养。除上述的营养素要足够外,还应注意补充营养要全面,不偏食、不挑食,搭配要合理,科学烹饪,多调换口味,以使身体得到充分补充达到较佳状态。

身体肥胖、营养状态较好的人,优质蛋白质、维生素、矿物质等这些必需的营养素摄入仍不可少,但是应少进食含脂肪及糖类较高的食物。

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