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7个易孕体质的特征,你中了几个?

发布日期:2024-06-19 10:12:59编辑:网络收集

在备孕的路上有人艰辛有人一次就中,这真的是有人忧有人喜啊。在能够轻松成功备孕的女性中,你会发现,她们大致都有以下几种特征:

一、易孕体质的7大特征

1.经期规律

规律的经期一般是28天左右,提前或者推迟超过一周,就不太规律。排卵期也是按照经期来计算的,如果你的经期规律很少痛经,这说明你排卵正常,比较容易受孕。

2.没有炎症

女性如果没有炎症说明平时饮食健康睡眠规律,没有乱吃一些垃圾食品和凉东西,也没有经常熬夜,这类女性受孕成功几率肯定相对较大。

3.卵巢保养得好

卵巢储备功能与卵子质量对受孕成功率有很大影响。卵巢是卵子的原始地,卵子的好坏影响胚胎发育,卵巢保养好,女性更容易怀上健康宝宝。

4.体重正常

过胖和 过瘦的女性都不容易怀孕,正常女性的体脂率应该是在20%→30%之间的,可以参考自己的指数。

5.子宫前置

子宫前倾也叫宫前位,属于正常的子宫置蜂斜和卵子结合的距离比较近,所谓近水楼台先得月,这样的情况就大大缩短怀孕时间.增加受孕几率。

6.手脚温热不宫寒

宫寒可谓是阻挡女性怀孕的“天敌”。不宫寒的女性,气血更加充足看起来会更加年轻,同时也会更有利于怀孕。

7.生育年龄佳

从优生的角度来说,女性的最佳生育年龄在25-30岁之间,一般,医学认定的女性最晚生育年龄是35岁。在自己适合的年龄阶段生育,不仅怀孕几率大而且宝宝会更加聪明健康!

针对以上的几点,我们可以归纳出,均衡饮食、规律作息、定期运动、调理身体才能提高备孕成功的几率,此外,在备孕期间还需要注意营养补充。

二、女性备孕需要补充的营养

  1. 叶酸
  2. 补充叶酸可以有效地预防胎儿畸形,通过食物吸收的叶酸远远不够,所以需要服用叶酸片来补充。孕前的3个月开始要每日补充400~800μg叶酸。
  3. 孕期很容易会出现缺铁性贫血,所以我从备孕期间就开始补充铁元素。平时饮食也会适当吃些动物血、肝脏及牛肉和羊肉等,吃铁含量比较高的食物。
  4. 备孕期每天摄入 800mg,可以适当多吃奶制品、深色蔬菜、贝类食物等。如果日常饮食达不到,可以在孕前适当补充钙质,天然碱性钙是个很好的选择。可以补充孕期所需的钙质,同时可以提高男宝的几率。
  5. DHA
  6. DHA对宝宝的大脑发育和视网膜发育非常重要。备孕期间每周会吃 2~3 餐鱼,至少一餐吃富脂海产鱼和含汞量较少的鱼类,例如三文鱼、小黄花鱼等。还可以每天吃 1 个鸡蛋,来加强 DHA 摄入。
  7. 维生素
  8. 每天按照中国备孕妇女平衡膳食宝塔的建议饮食,一般能摄入足够的维生素。蔬菜每天吃 300~500g,水果每天 200~350g,这样足量摄入通常不会造成维生素缺乏。但如果饮食不均衡,就需要额外补充。
  9. 维生素 D
  10. 现在我们户外活动少,再加上外出后也格外注意防晒,容易维生素 D 缺乏,而 VD 在骨骼健康、钙磷代谢和蛋白质合成都有重要意义。
  11. 补碘
  12. 碘对于孕妇和胎儿都至关重要,建议备孕期就开始有意识地补碘。除了碘盐之外(不超过一个啤酒瓶盖的量),每周还需要额外吃 1 次富含碘的食物,如海带、紫菜来补足碘。

让自己拥有一个好体质是准妈妈对宝宝的负责,更是对自己的负责,好的身体素质对于产后的身体恢复也有很大的帮助,祝愿所有的准妈妈们都能一切顺利,宝宝活泼健康!

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