制定一个孕前健身计划，生一个聪明宝宝

怀孕前的养生，并不是说你们就应该乖乖地呆在家里，囤积一些无用的脂肪。适当地进行运动，对准爸妈和将来的孩子都是大有裨益的。

 

适宜而有规律的运动，能帮准爸提高精子的质量和战斗力，让受孕变得轻松起来，也为宝宝的健康走好了第一步。

 

而对于准妈来说，运动能促进她体内激素的合理调配，确保受孕时体内激素的平衡，促使受精卵顺利着床。同时，适当的运动还能增强她身体的免疫力，防止孕期病菌的侵袭，避免流产、早产的发生。

 

准爸最好鼓励妻子把运动坚持下去，让她的全身肌肉更加有力，特别是骨盆肌，以减轻日后分娩时的难度和痛苦。如果她的体重超标，就更应该带她去燃烧一下脂肪，防止孕期并发症的发生。

 

提前半年，准爸就可以制定好健身计划，并开始实施。健身的内容不能太激烈，以慢跑、散步、游泳、瑜珈等舒缓的运动为主。例如，每天中速步行30分钟，每星期游泳1-2次，或每星期做2-3次瑜珈等。通过运动，准爸妈得到的不只是健康的身体，还有愉悦的心情以及对孕育的自信。