孕期吃什么宝宝眼睛大 90%的麻麻表示后悔没有早看到(3)

孕妇怀孕期间吃什么好

1、谷类食品

谷类食品每日量不可少于150克，而且品种要多样，粗细粮搭配，尽量吃中等加工程度的米面，以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。

2、矿物质

维生素与矿物质是维持人体正常生理所必需的物质。维生素般大量存在于新鲜蔬菜水果动物蛋白、海产品等食物中。如果准妈妈不偏食，一般不会缺乏维生素和矿物质。

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3、奶制品

牛奶中不但含有丰富的蛋白质，还含有多种人体必需的氨基酸、钙、磷等多种微量元素和维生素A、维生素D等。准妈妈如果不喜欢喝牛奶，就用酸奶、冰淇淋或豆浆代替。

在准妈妈的膳食中，绿叶蔬菜应占2/3。蔬菜和水果选吃新鲜的，以保证维生素C的供给。

小编的话：怎么样以上的分享，大家都清楚明了了吗？孕期吃什么宝宝眼睛大，还有适合怀孕期间有利于宝宝生长发育的食物，你一定要记住哦！除了饮食方面需要特别留意外，其它的方面，如：怀孕期间的作息时间调整，怀孕期间的合理运动能力，怀孕期间孕期检查的其它方面也是需要注意的哦！