孕妇什么时候吃DHA 孕妈须知孕期补充DHA的这些事

自从怀孕之后，咱们的孕妈妈在营养的补充方面那是需要格外注意的。当然，说到孕期要补充的营养元素，咱们的孕妈妈都知道在孕期要补钙要补充叶酸……

但是有一点，咱们的孕妈妈却忽略了，那就是孕期也要补充DHA。

各位孕妈妈要知道，DHA不仅能维持妈妈日常所需的一些营养元素，更重要的是能帮助宝宝的大脑发育。

那么在孕期咱们的孕妈妈该如何补充DHA呢？孕妈妈什么时候吃DHA合适呢？ 下面咱们一起来了解一下。

一、孕妇什么时候吃DHA

DHA对孕妇对宝宝有非常得营养价值，但是DHA虽好也不能乱补，补DHA也讲究“天时地利人和”那么孕妇什么时候吃DHA呢？

1、孕中晚期（孕20周后）——胎儿出生后6个月内

一般来说，鱼油类DHA制品在孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。

尤其胎儿满5个月胎龄后，由于胎教内容的施加，人为地增加了对胎儿的听觉、视觉、触觉三种感觉神经通路的刺激，会引起胎儿大脑皮层上相关的感觉中枢区域里的神经元（锥体细胞）增长更多的树突或树突棘。

这就需要由母体供给胎儿更多的DHA，以便满足因胎儿大脑和视网膜上的神经元的发育，对自身细胞膜上的膜磷脂构成所极需增加DHA的要求。为了让宝宝打下良好的视力基础，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。