孕早期总是感觉很疲惫？记住3点，有效缓解孕期的疲惫感

处于孕早期的女人总是感觉没有力气，每天起床以后就感觉好像刚跑了马拉松，浑身都是酸痛感。大多数宝妈特别喜欢睡觉或者躺在沙发上，就是不想运动。这其实是因为孕期的荷尔蒙有所改变，孕期的孕酮会大幅度增加所导致。有些宝妈甚至每天都处于疲惫的状态，总感觉睡不够。那么怎么缓解这个疲惫感呢？其实可以参考下面的三个方法。

第一条：调整自己的时间，减少不必要的活动。

虽然有些女人怀孕了，可是自己的社交活动依旧很频繁。这个时候最好减少不必要的外出活动，让身体可以减少疲惫感。家务活更是可以放心交给老公，自己可以得到一定的休息。像一些职场的准妈妈可以和公司好好协商，短时间内缩短每天的工作时间。如果长时间都感觉浑身没有力气，那么建议孕妇最好可以休假几天。千万不要硬撑着，身体的不舒服同样也会让神经绷紧，很容易造成心情不好，进而影响到胎儿的成长。

第二条：最好每天可以适当锻炼，不要放弃一些轻度运动。

可能你会说都累的要死，谁会有心情锻炼呢？其实孕期做一些简单的运动，可以让身体变得格外舒畅，睡觉更容易进入梦乡。要知道如果你的睡眠质量很不错，那么你的精力就会旺盛。因为身体得到了很好的休息，所以千万不要放弃了轻度运动。像晚上回家吃完饭以后，就可以让爱人陪着散步。这样既可以让身体得到一定的锻炼，更会促进夫妻两个人的感情。

第三条：要让身体的营养跟得上，不要总是不想吃饭。

好多孕早期的准妈妈总是不想吃东西，很容易让身体的摄入量不够，身体就会感觉没有精神，当然会整天处于无力的状态。可以每餐少吃点，一天多吃几点。这样也是可以让身体吸收到充分的营养。最好断掉零食，多吃一些新鲜的水果。

你的孕早期有没有出现困惫的状态呢？