快速顺产你也可以！怎样生孩子快的6个小秘诀教给你(2)

3.划腿运动：手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5—6次。

4.腰部运动：手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5—6次。

分娩知识：怎样生孩子快

5.骨盆运动：双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。

6.上下摇摆骨盆：用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。

分娩知识：怎样生孩子快

小编的话

产程长还是短，个体差异很大，有研究表明还受遗传影响。无论如何，即使运动了，顺产依然很慢，也不必懊恼。孕期运动本身对母体和胎儿就是有很大好处的，准妈妈一定要坚持每天运动。总之，不要想太多，一切水到渠成，该来的总回来。