什么姿势有助于开宫口 初产妇顺产如何使宫口开的快(2)

跨椅坐：产妇也可以尝试将两脚张开跨坐在椅子上，这样做有利于产道扩张，而且还能减轻腰部的负担。同时在跨坐在椅子上的时候将身体微微前倾，对于生产顺利进行也有不少帮助。

上下摇摆骨盆：用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。

墙面滑行：背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。

初产妇怎样快速开宫口

多走动：快临产的时候会有宫缩痛，但是还是建议，不要一直躺在床上。在阵痛间隔时，可以在家人或助产士的帮助下，多来回的走动也可以促进开宫口，要注意的是，速度要慢，因为要保存体力。

上下蹲：临近分娩之前，如果没有破水，可以适当运动来促进宫口开。可以扶着床栏上下蹲，蹲一会，站起来再蹲，很快就开了。也可以在家属陪同下，适当走动，或爬楼梯，疼的时候歇会，不疼时候接着走。这些运动，都有助于胎头下降，宫口打开。

放松心情：孕妇要保持镇定，放松情绪，避免紧张，试着分散注意力。最简单的例子就是握紧拳头，手掌变硬，松开拳头，手掌变软。相同的道理，心情保持舒畅，身体放轻松，子宫口就容易打开。紧张的情绪对顺产来说，没有一点好处，产妇应该以放松的心态去面对分娩。

深呼吸：孕妇在临产前，要学会深呼吸。慢慢用鼻子吸一口气，再缓缓用口吐出，维持体内氧气与二氧化碳的平衡。将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，缓解紧张情绪，促进宫口开，以达到加快产程并让宝宝顺利出生的目的。

喝蜂蜜水：宫缩一分钟一次的时候，可以喝一大杯1:1浓度的蜂蜜水。对开宫口很有帮助。不过月子里准妈妈不要喝蜂蜜水，宝宝一岁前不能喝蜂蜜水~

妈妈生孩子的过程都是非常痛苦的，但是在看到宝宝健康生下来就会觉得这一切都是非常值得的，在怀孕的时候，宝妈们也要注意多适量的运动，这样不仅对宝宝的生长发育比较好，对生产的时候也是很有帮助的，相信大家一定不想一痛就是几个小时吧！所以赶紧行动起来吧~