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减轻顺产分娩疼痛的孕妇操(2)

发布日期:2014-03-24 12:06:12编辑:Chen

骨盆的开闭训练 

 

减轻分娩疼痛的产前动作

第一步:两脚闭合,向前伸直,两臂与身体呈45度打开,舒展后背,深呼吸。

减轻分娩疼痛的产前动作

第二步:曲左腿,成45度向旁边打开。

减轻分娩疼痛的产前动作

第三步:慢慢放下左腿,深呼吸,坚持10秒钟。两腿内侧相靠,肛门内敛,使劲提肛,注意背不要动。

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