顺产后无侧切无撕裂的3个技巧 早一点知道就能免受痛苦(2)

3.分娩时力气一点也不能浪费

一般在第一产程阶段，建议麻麻不要消耗太多的体力，不要乱喊乱叫。保存体力，到了第二产程，才有更多力气生宝宝。配合医护人员的工作，不要过早用力，引起难产;也不要乱使劲，白费力。可以喝点葡萄糖水，吃巧克力，蜂蜜水等来增加体力，在胎头快要娩出时，再使出洪荒之力，争取快快见到宝宝哦！

每个产程妈妈应该怎么做

第一阶段：从子宫有规律地收缩开始，到子宫口开全。

孕妈妈应有意识地锻炼腹式深呼吸。宫缩时，深吸气，吸气要深而慢，呼气时也要慢慢吐出；宫缩间歇期，要积蓄体力，可以吃些高热量易消化的食物。

第二阶段：从宫颈口开全至胎儿娩出。

当宫缩达到最厉害的时候，双手抓住支撑物，吸入一口气后屏住呼吸几秒，然后用力，大概类似像拉大便时一样向肛门用力，反复几次。当宫缩间歇时，抓紧时间放松休息，下次宫缩时再用力。

第三阶段：胎盘娩出期。

按照第二阶段的屏气法用力，用尽全力，以加快胎盘的娩出。

小编的话

想做到顺产无侧切无撕裂，准妈妈就要下点功夫啦。首先要控制体重、每天进行缩肛运动，然后在阵痛的过程中不要大喊大叫，为第二产程保存体力，分娩时配合医生正确用力。当然，准妈妈只要尽力了就好，至于有无侧切和撕裂，还是顺其自然吧。