剖腹产妈咪产后恢复小建议(2)

产后第一个星期

产后的三到五天内，妈妈的身体还是很虚弱。伤口仍然疼痛，年轻的妈妈会有便秘和肿胀的感觉，这是麻醉所引起的，因此大量饮水是非常必要的。最好饮用热茶和不低于室内温度的水，这些都能促进肠子的蠕动。

及时排便：剖腹产后，由于疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及时排泄，容易造成尿潴留和大便秘结。因此更应该按正常的作息，养成习惯，及时大小便。

请家人或月嫂来帮忙：剖腹产的妈妈一般是5-7天出院。在出院之前，年轻的妈妈需要找好月嫂帮助她做月子餐和带孩子的帮手。因为，剖腹产分娩的妈妈比自然分娩的妈妈需要更多地“做妈妈的感觉”，因此她们常常抱着孩子不放手，所以其他的工作应该有人为她分担。

尽管回家后尽量多休息很重要，你仍然需要有规律地起床四处走走。走路可以促进术后的恢复，还有助于预防诸如血栓等并发症的发生，但活动也不能过度。开始时候慢一些，逐渐增加活动量。因为你是在腹部大手术后的恢复过程中，你的腹肌感到酸痛一阵子。别着急，在8周内避免提举比你的宝宝还重的东西。 

在术后6～8周的时候，你就能够开始做一些中度运动量的活动了，但一定要得到医生认可才可以进行。要恢复到原来的身体状况可能需要几个月的时间。如果感觉很好，经过医生的同意，你也可以在产后4～6周恢复性生活。                

分娩后两个月内

不要负重：宝宝是年轻母亲生命中的一切。这个时候，不要提举任何比自己的宝宝更重的东西，而随着宝宝在一天天地长高、增重，妈妈的力量也在逐渐增强。分娩两个月左右可以尝试走楼梯了，一天之中上、下一层楼足够了，刚开始的时候甚至要比这个运动量还要小。

不要自己开车：在产后的头两、三个星期不要自己开车。踩离合器、刹车和油门此时对新妈妈来说还是一件费劲的事情，在遇到紧急情况的时候，很可能不能作出迅速的反应。

锻炼：可以开始做一些运动骨盆的体操了，这是非常简单但效果很好的练习：妈妈们先尝试收缩阴道的肌肉，然后尝试着上提阴道，数到第十下的时候，再放松。

有了专家的这些小建议，相信就算是完全没有一点经验的麻麻，对剖腹产产后需要做的事项也有了不少的了解。麻麻们，加油哦！

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