10个产妇9个都腰疼！解读坐月子腰疼可以热敷吗(2)

2.注意日常生活中的预防工作

保证充足的失眠，适当的活动，这都有利于保护腰部。此外，产后切勿过早穿高跟鞋，以免给脊柱增 加压力。新妈妈应穿着软底的布鞋。平时不要做过于繁重的家务。

3.避免久蹲或久站

为宝宝准备的婴儿床不要过低或过高，使妈咪经常得弯下腰才能抱起或往下放宝贝。最好购买可以升降的婴儿床，小童车的高度也要注意方便妈咪照料宝贝。 避免每次从睡床或童车里往外抱或放宝宝时总得过于弯腰。

4.适量补钙

如果引发新妈妈腰痛的原因是缺钙，那你就应该注意补钙了。多吃钙含量高的食物，如果食物中的钙不足以补充身体每天流失的，新妈妈就要适量服用一些钙片或钙口服液。当然，在服用钙片或口服液时，新妈妈先要到医院检查，确定一下腰痛是不是由缺钙引起的。

小编的话

坐月子期间腰痛，要注意腰部的保暖，热敷有助于促进血液勋魂，是有助于缓解腰痛的。除此之外，还要注意采取争取的哺乳姿势、注意日常生活中的预防工作、避免久坐和久站、适量补钙，这样就可以缓解坐月子腰痛的症状。一般产后40天基本就不会腰痛了。